Een waist trainer voor een mooi figuur

Waist trainers, bij celebs zijn ze niet meer weg te denken: Beyoncé en Kim Kardashian verschijnen er geregeld mee op instagram en Jessica Alba raakte haar zwangerschapskilo’s in een mum van tijd kwijt door het gebruik van haar waist trainer. Een waist trainerbelooft ons het zandloperfiguur dat elke vrouw wil: een grote buste, een smalle taille en welgevormde heupen. Maar is dit echt zo?

Een waist trainer helpt je het gebied tussen de heupen en de ribbenkast, de taille dus, in een betere vorm te krijgen, dit door het trainen van de voorste, onderste en schuine buikspieren. Hij is ontworpen om deze spieren te versterken, waardoor de drager een plattere buik en slank taille zal krijgen. Hierdoor krijg je meer een zandloperfiguur. Natuurlijk kan het de grootte van de heupen niet veranderen, maar het zandloper effect wordt gecreëerd doordat de taile smaller wordt en de heupen dus groter lijken. De korsetten zorgen voor een betere ondersteuning van de rug enerzijds, waardoor je buikspieren beter gebruikt worden, en anderzijds zorgt het dat de lichaamstemperatuur aan de taille extra verhoogt waardoor er op die plek meer vet verbrandt wordt.

Zorgt dit er dan voor dat je door de waist trainer een perfect figuur krijgt? Ja en nee. Een waist shaperkan natuurlijk geen wonderen verrichten, het is ook belangrijk dat jij jezelf inspant. Dat begint met een evenwichtig voedingspatroon, je kan elke dag gaan sporten maar zolang je niet gezond en gebalanceerd eet, zal je geen resultaten boeken. Daarnaast is het dus ook essentieel dat je genoeg sport. Je hoeft niet dagelijks te gaan hardlopen om resultaat te zien, zelfs een half uurtje per dag een rondje rond de blok maken helpt. Bij deze inspanningen zorgt de waist trainer ervoor dat je moeite extra wordt beloond en helpt hij je meer vet verbranden. Het werk moet nog steeds van jou komen, maar de waist trainer steekt je een goed handje toe.

De voordelen van Neerwaartse hond

De Neerwaartse hond is een veelbesproken houding en ondanks dat de houding makkelijk oogt is hij voor beginners erg pittig en dat kan soms voor aardig wat gebrom zorgen tijdens de les. Maar hou vol want de houding kent zo veel voordelen dat het zonde zou zijn wanneer deze tijdens een les zou ontbreken.

De Neerwaartse hond is een vaak terugkerende houding waarbij je in een V-vorm staat en het gewicht van je lichaam verdeeld wordt over je handen en voeten. Het is een transitie houding, rust houding, omgekeerde houding en een houding waarbij je kracht opbouwt.  Een houding die dus absoluut niet mag ontbreken tijdens een goede yoga les. Voor beginnende cursisten wordt deze houding zeker niet als een rust houding zien. Toch zal je, wanneer je regelmatig deze houding uitvoert, dit gevoel gaan ervaren. Even doorzetten dus!

Waar staande houdingen vooral kracht opbouwen in de benen vult de Neerwaartse hond een yogaserie mooi aan met zijn verscheidenheid aan voordelen. Het is een milde omgekeerde houding en omdat de meeste omgekeerde houdingen binnen de yoga voor een beginner nog niet toegankelijk zijn is dit een heel mooi alternatief.

De houding kent veel voordelen maar ik zal de belangrijkste beschrijven.

  1. verhoogd de bloedcirculatie

    Omgekeerde houdingen zorgen er voor dat er meer bloed richting het bovenlichaam stroomt. Door de omgekeerde houding stroomt het bloed makkelijker naar je hersenen wat je hernieuwde energie geeft. Na het opstaan, na een dag werk of na het hardlopen is dit een hele fijne oefening om je energielevel weer op pijl te brengen.

  2. versterkt armen, schouders en benen

  3. verlengt hamstrings, kuitspieren, handen en voeten

    Flexibele spieren zorgen voor een optimale beweeglijkheid van de gewrichten en een betere houding. Daarnaast zorgt het verlengen van een spier voor een betere doorbloeding waardoor er meer voedingstoffen bij kunnen.  In stressvolle situaties verkrampen spieren wanneer je leert je spieren te ontspannen en te verlengen verminder je stress.

    Yoga Uden-Puur yoga Uden-Vinyasa Yoga-Hatha Yoga-Ashtanga yoga-pranayama-meditatie

  4. verlengt je ruggenwervel en versterkt je rug

    De houding zorgt voor ruimte tussen je ruggenwervels waardoor de spieren rondom je ruggenwervel de kans krijgen even te ontspannen. Heb je last van verkrampte spieren in je rug dan kan deze houding je verlichting geven.

  5. heeft een positieve invloed op het zenuwstelsel

    Een omgekeerde houding heeft een kalmerende invloed op het zenuwstelsel.  Hierdoor wordt stress verminderd.

Uiteraard geldt voor iedere oefening dat je alleen van de voordelen kunt genieten wanneer je de houding juist uitvoert.  

Puur Yoga Uden

 

 

Personal Impulse Deventer

Personal Impulse, de naam zegt het al! Personal Training met een persoonlijke aanpak en gericht op echte resultaten!
Iedereen is anders, dat is waar de kracht van mij als personal trainer ligt. Ook fit zijn is voor iedereen anders. De een wil afvallen terwijl een ander spiermassa wil opbouwen. Daarom is maatwerk van groot belang. Een uitgebreid assessment, videoanalyse en intakegesprek, geven mij de informatie die ik nodig heb om mensen goed te kunnen adviseren.

Details maken het verschil! Daarom vormen educatie en coaching in training, voeding, mindset en gedragsverandering een belangrijk onderdeel van de begeleiding. Langetermijnresultaat, dat is waar deze combinatie van kennis en motivatie garant voor staat.
Een belangrijk gegeven is dat de trainingen altijd gevarieerd en functioneel zijn, wat zorgt voor mooie afwisseling en een constante vooruitgang in je resultaten.

Daarvan heb je ook profijt in je dagelijkse bezigheden. Effectief, maar vooral leef- en haalbaar, waardoor het voor iedereen mogelijk is om deze ‘life-changing’ uitdaging aan te gaan. Het enige wat ik van je verwacht is inzet en motivatie, ikzelf ga er 100% voor! Om meer te weten te komen over mij als Personal Trainer, raad ik je echt aan om het een keer mee te maken.